Menù wellness

Descrizione

Bilanciato, saziante, ricco di nutrienti e ideale per favorire il benessere generale dell’organismo. Componi il tuo menù scegliendo dalle tendine:

• Cereale: riso basmati, riso integrale, orzo o quinoa.
• Proteina: gamberi saltati, petto di pollo ai ferri, filetto di salmone al vapore, orata al cartoccio, uova sode o in camicia, oppure legumi (ceci o lenticchie).
• Verdure: verdure cotte al vapore o alla griglia (zucchine, carote o cavolfiore), asparagi al limone, spinaci saltati o una ricca insalata di cavolo rosso e finocchi.
• Bevanda: una tazza di tè verde, un golden milk o una tisana tiepida alla camomilla, melissa o finocchio.
• Accompagnamento: una fetta di pane integrale tostato o una piccola patata dolce al forno.
• Condimento (sempre incluso): un cucchiaio di olio extravergine d’oliva a crudo e mezzo avocado a cubetti.

Ripartizione delle calorie:

• Un frutto medio di stagione (es. una mela o una pera): ~ 80 kcal
• Cereali a crudo (70 g), proteine magre (120 g), verdure miste, olio EVO (1 cucchiaio), avocado (50 g): ~ 610 kcal
• Pane integrale (1 fetta da 40 g): ~ 90 kcal
• Totale pasto wellness completo: ~ 780 kcal